comece o dia sem celular
1:27 defina limites de tempo 2:17 crie zonas sem celular 3:02 faça pausas ativas 3:39 implemente um dia sem telas 4:26 organize as notificações 5:09 apague aplicativos 5:48 saia de grupos 6:33 apague conversas antigas 7:06 organize os arquivos digitais 7:39 limpeza na caixa de e-mails 8:15 pare que seguir alguns perfis 8:57 exponha menos a sua vida 9:32 analise o seu uso do celular 10:27 desconecte-se antes de dormir 10:50 finalização
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